Galettes de panais et carottes au yaourt
Des bords croustillants, un cœur fondant et une sauce fraîche aux herbes
- 27 min
- en tout
- 456
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
Vous dégusterez des galettes de légumes racines dorées au cumin, croustillantes sur les bords et fondantes au centre. Accompagnez-les d’une sauce au yaourt citronnée et de mâche croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et peler les panais et les carottes, puis les râper finement. Éplucher et râper l’oignon.
5 min - Étape 2 :
Mélanger les légumes râpés avec les œufs, la farine, le cumin, le sel et le poivre.
4 min - Étape 3 :
Préparer la sauce en mélangeant le yaourt, le jus de citron, le persil et la ciboulette préalablement lavés et ciselés.
3 min - Étape 4 :
Laver et essorer la mâche, puis la répartir dans deux assiettes.
2 min - Étape 5 :
Cuire huit galettes en deux fournées dans une grande poêle antiadhésive, avec la moitié de l’huile à chaque fournée. Les aplatir à 5 mm d’épaisseur et les dorer à feu moyen-vif pendant 3 minutes par face, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et la pâte entièrement cuite à cœur.
12 min - Étape 6 :
Répartir les galettes dans les assiettes et servir avec la sauce au yaourt.
1 min
L'astuce du chef
Pour des bords bien croustillants, espacez les galettes dans la poêle et aplatissez-les dès leur dépôt. Retournez-les seulement lorsque le dessous est bien doré.
Valeurs par portion
456kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 13g
dont sucres 18 g · sel 0,8 g
Conservation
Conserver les galettes et la sauce séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garder la mâche lavée et bien essorée à part, pendant 2 jours. Réchauffer les galettes à la poêle avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




