by Cellublue
Galettes de panais et carottes dorées sur lit de mâche, nappées de sauce yaourt et herbes fraîches sur assiette grise.

Galettes de panais et carottes au yaourt

Des bords croustillants, un cœur fondant et une sauce fraîche aux herbes

27 min
en tout
456
kcal
18 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,70 €
par pers.
  • Végétarien
  • Se garde bien
  • De saison : automne, hiver

Vous dégusterez des galettes de légumes racines dorées au cumin, croustillantes sur les bords et fondantes au centre. Accompagnez-les d’une sauce au yaourt citronnée et de mâche croquante.

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Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, œuf, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver et peler les panais et les carottes, puis les râper finement. Éplucher et râper l’oignon.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Mélanger les légumes râpés avec les œufs, la farine, le cumin, le sel et le poivre.

    4 min
  3. Étape 3 :

    Préparer la sauce en mélangeant le yaourt, le jus de citron, le persil et la ciboulette préalablement lavés et ciselés.

    3 min
  4. Étape 4 :

    Laver et essorer la mâche, puis la répartir dans deux assiettes.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Cuire huit galettes en deux fournées dans une grande poêle antiadhésive, avec la moitié de l’huile à chaque fournée. Les aplatir à 5 mm d’épaisseur et les dorer à feu moyen-vif pendant 3 minutes par face, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et la pâte entièrement cuite à cœur.

    12 min
  6. Étape 6 :

    Répartir les galettes dans les assiettes et servir avec la sauce au yaourt.

    1 min

L'astuce du chef

Pour des bords bien croustillants, espacez les galettes dans la poêle et aplatissez-les dès leur dépôt. Retournez-les seulement lorsque le dessous est bien doré.

Valeurs par portion

456kcal
Protéines
18g
Glucides
55g
Lipides
15g
Fibres
13g

dont sucres 18 g · sel 0,8 g

Conservation

Conserver les galettes et la sauce séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garder la mâche lavée et bien essorée à part, pendant 2 jours. Réchauffer les galettes à la poêle avant de servir.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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