Salade japonaise au concombre et crevettes
Une salade fraîche, croquante et relevée par une sauce au soja
- 27 min
- en tout
- 380
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 5,9 gFibres 5,9 gSel 3,5 gDétail
Repos 5 min · total 32 min
Cette salade associe crevettes dorées, riz, concombre croquant et wakamé. Le gingembre et le sésame lui donnent une fraîcheur très parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire tremper le wakamé dans un bol d’eau froide. Égoutter après réhydratation, puis le ciseler grossièrement.
- Étape 2 :
Rincer le riz. Le cuire dans une casserole avec le volume d’eau indiqué sur le paquet, puis l’étaler dans un plat peu profond pour le refroidir rapidement. Le réfrigérer dès qu’il est tiède s’il n’est pas utilisé immédiatement.
- Étape 3 :
Laver le concombre et la carotte. Les tailler, puis les mélanger avec le wakamé dans un saladier.
- Étape 4 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz, l’huile de sésame et le gingembre râpé dans un bol.
- Étape 5 :
Chauffer une poêle. Cuire les crevettes jusqu’à ce qu’elles soient opaques à cœur et bien cuites.
- Étape 6 :
Ajouter le riz refroidi et les crevettes aux légumes. Verser la sauce, mélanger délicatement et parsemer de graines de sésame.
L'astuce du chef
Préparer le riz en avance, l’étaler dans un plat peu profond pour le refroidir rapidement, puis le conserver au réfrigérateur jusqu’au montage de la salade.
Valeurs par portion
380kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 380 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 5,9 g |
| Lipides | 5,9 g |
| Fibres | 5,9 g |
| Sel | 3,5 g |
Conservation
À déguster le jour même. Si le riz est préparé à l’avance, le conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique et le consommer sous 24 heures.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




