Salade Olivier aux œufs durs
Une salade froide, crémeuse et croquante pour le déjeuner
- 22 min
- en tout
- 550
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 680 g dans l'assiette
Glucides 56 gLipides 20 gFibres 15 gSel 2,5 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
Les pommes de terre fondantes rencontrent les petits pois, les cornichons croquants et une sauce douce à l’aneth. Préparez-la dans un saladier, puis répartissez-la dans des boîtes pour le déjeuner ou un pique-nique en la gardant bien au froid.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper en petits dés.
5 min - Étape 2 :
Porter à ébullition deux casseroles d’eau. Faire cuire les œufs dans l’une pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, et faire cuire les pommes de terre et les carottes dans l’autre pendant 12 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 3 :
Égoutter les pommes de terre et les carottes, puis les refroidir rapidement sous l’eau froide. Égoutter les petits pois.
5 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt de soja, la moutarde, l’huile d’olive, le jus de citron, l’aneth et le poivre dans un bol.
2 min - Étape 5 :
Rassembler les pommes de terre, les carottes, les petits pois et les cornichons dans un saladier, puis incorporer la sauce délicatement.
2 min - Étape 6 :
Écaler les œufs, les couper en quartiers et les ajouter délicatement à la salade.
1 min - Étape 7 :
Répartir dans deux boîtes et conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.
1 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus nette, mélangez la sauce aux légumes juste avant de fermer la boîte et gardez les quartiers d’œufs sur le dessus.
Valeurs par portion
550kcal1 portion, environ 680 g · recette pour 2
| Énergie | 550 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 56 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 2,5 g |
Conservation
Conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Transporter dans un sac isotherme avec un accumulateur de froid et remettre au réfrigérateur dès que possible.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




