Tacos de chou-fleur rôti, crème d’avocat
Des fleurettes dorées, une crème citronnée et du chou rouge croquant
- 30 min
- en tout
- 550
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Le chou-fleur rôti au paprika fumé et au cumin garnit des tortillas de maïs chaudes. Une crème d’avocat au citron vert, du chou rouge croquant et de la coriandre apportent fraîcheur et contraste.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver le chou-fleur, le chou rouge, le citron vert et la coriandre. Détailler le chou-fleur en petites fleurettes de 2 à 3 cm.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le chou-fleur avec l’huile, le paprika fumé, le cumin et une pincée de sel. Étaler sur une plaque recouverte de papier cuisson, sans superposer les morceaux.
2 min - Étape 3 :
Rôtir le chou-fleur pendant 20 minutes, en le retournant à mi-cuisson. Ajouter les tortillas empilées et enveloppées dans du papier cuisson pendant les 3 dernières minutes pour les réchauffer.
20 min - Étape 4 :
Pendant la cuisson, écraser la chair d’avocat à la fourchette avec le jus du citron vert, l’eau et la pincée de sel restante, jusqu’à obtenir une crème.
2 min - Étape 5 :
Émincer finement le chou rouge et l’oignon rouge. Hacher la coriandre.
2 min - Étape 6 :
Garnir les tortillas chaudes de crème d’avocat, de chou-fleur rôti, de chou rouge et d’oignon. Parsemer de coriandre et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Séchez bien les fleurettes après les avoir lavées : elles doreront mieux. Utilisez une grande plaque pour laisser de l’espace entre les morceaux.
Valeurs par portion
550kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 60g
- Lipides
- 26g
- Fibres
- 13g
dont sucres 9 g · sel 1,8 g
Conservation
Conserver le chou-fleur rôti et les crudités séparément jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Conserver la crème d’avocat 24 heures au réfrigérateur, avec un film au contact. Assembler au dernier moment.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




