Salade taco en bocal, dinde épicée et cheddar
Quatre bocaux colorés, une sauce citronnée et des chips bien croustillantes
- 20 min
- en tout
- 528
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 19 gFibres 12 gSel 1,9 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
La dinde dorée au cumin et au paprika rencontre les haricots rouges, les tomates et le cheddar. Une sauce au citron vert enrobe cette salade à déguster froide, avec les chips ajoutées au dernier moment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, la laitue et le citron vert. Couper les tomates en petits dés et émincer la laitue. Rincer et égoutter les haricots, puis égoutter le maïs.
4 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt avec le jus du citron vert. Répartir la sauce au fond de quatre bocaux propres de 750 ml minimum.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter la dinde, le cumin et le paprika. Faire revenir pendant 8 minutes en émiettant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et soit bien cuite.
- Étape 4 :
Verser l’eau froide et les glaçons dans le grand saladier. Transférer la dinde dans le saladier métallique et poser celui-ci dans le bain glacé, sans laisser entrer d’eau. Remuer pendant 4 minutes pour refroidir rapidement la viande.
- Étape 5 :
Répartir dans les bocaux les haricots, le maïs, la dinde refroidie, les tomates, le cheddar puis la laitue. Fermer et réfrigérer immédiatement. Répartir les chips dans quatre petites boîtes séparées pour les ajouter au moment de déguster.
2 min
L'astuce du chef
Pour retrouver le croustillant d’une salade taco, émiettez les chips seulement au moment du repas et mélangez le contenu du bocal dans une grande assiette.
Valeurs par portion
528kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 4
| Énergie | 528 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 8,1 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
Conserver les bocaux fermés pendant 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum, après refroidissement rapide de la dinde. Garder les chips séparément dans une boîte hermétique au sec. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant et maintenir au froid jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




