by Cellublue
Salade tiède de lentilles, butternut et clémentines dans une boîte en verre, garnie de noix et graines.

Salade tiède de lentilles, butternut et clémentines

Courge dorée, agrumes juteux et noix croquantes, vinaigrette moutarde-orange

20 min
en tout
480
kcal
21 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,70 €
par pers.
  • Végétal
  • De saison : automne, hiver

La butternut rôtie rencontre les lentilles tendres, la mâche et les clémentines juteuses. Les noix et les graines de courge apportent du croquant, avec une vinaigrette vive à la moutarde et à l’orange.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : fruits à coque, moutarde, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 230 °C en chaleur tournante. Recouper les dés de butternut à 8 mm environ et les étaler sur une plaque recouverte de papier cuisson avec la moitié de l’huile.

    3 min
  2. Étape 2 :

    Préparer la garniture : laver et essorer la mâche, éplucher les clémentines et séparer leurs quartiers, puis concasser les noix. Mélanger dans un bol le jus d’orange, la moutarde, le vinaigre et le reste de l’huile.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Faire rôtir la butternut pendant 12 minutes, jusqu’à obtenir des dés tendres et dorés.

    12 min
  4. Étape 4 :

    Assembler les lentilles égouttées, la butternut chaude, les clémentines et la mâche dans un saladier. Ajouter la vinaigrette, mélanger délicatement et parsemer de noix et de graines de courge.

    2 min

L'astuce du chef

Pour votre boîte du déjeuner, gardez la mâche, la vinaigrette et les éléments croquants à part. Si vous souhaitez la manger tiède, réchauffez seulement les lentilles et la courge avant d’ajouter le reste.

Valeurs par portion

480kcal
Protéines
21g
Glucides
46g
Lipides
20g
Fibres
15g

dont sucres 16 g · sel 1,7 g

Conservation

Conserver 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec la mâche et la vinaigrette séparées. Transporter dans un sac isotherme avec un pain de glace.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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