Salade tiède de lentilles, butternut et clémentines
Courge dorée, agrumes juteux et noix croquantes, vinaigrette moutarde-orange
- 20 min
- en tout
- 480
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
La butternut rôtie rencontre les lentilles tendres, la mâche et les clémentines juteuses. Les noix et les graines de courge apportent du croquant, avec une vinaigrette vive à la moutarde et à l’orange.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 230 °C en chaleur tournante. Recouper les dés de butternut à 8 mm environ et les étaler sur une plaque recouverte de papier cuisson avec la moitié de l’huile.
3 min - Étape 2 :
Préparer la garniture : laver et essorer la mâche, éplucher les clémentines et séparer leurs quartiers, puis concasser les noix. Mélanger dans un bol le jus d’orange, la moutarde, le vinaigre et le reste de l’huile.
3 min - Étape 3 :
Faire rôtir la butternut pendant 12 minutes, jusqu’à obtenir des dés tendres et dorés.
12 min - Étape 4 :
Assembler les lentilles égouttées, la butternut chaude, les clémentines et la mâche dans un saladier. Ajouter la vinaigrette, mélanger délicatement et parsemer de noix et de graines de courge.
2 min
L'astuce du chef
Pour votre boîte du déjeuner, gardez la mâche, la vinaigrette et les éléments croquants à part. Si vous souhaitez la manger tiède, réchauffez seulement les lentilles et la courge avant d’ajouter le reste.
Valeurs par portion
480kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 46g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 15g
dont sucres 16 g · sel 1,7 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec la mâche et la vinaigrette séparées. Transporter dans un sac isotherme avec un pain de glace.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




