Salade tiède de poireaux et pois chiches
Des œufs durs et une vinaigrette au citron, au persil et au cumin
Au menu 42 fois
- 22 min
- en tout
- 359
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 15 gFibres 10 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des poireaux fondants et des pois chiches sont enrobés d’une vinaigrette citronnée. Les œufs durs complètent cette salade à servir tiède.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les poireaux et le persil. Émincer finement les poireaux et ciseler le persil. Rincer et égoutter les pois chiches.
- Étape 2 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition dans une casserole. Y déposer délicatement les œufs et laisser cuire 10 minutes à petits bouillons, jusqu’à ce que les blancs et les jaunes soient fermes. Refroidir sous l’eau froide et écaler.
- Étape 3 :
En parallèle, placer les poireaux dans une poêle avec les 100 ml d’eau restants. Couvrir et faire cuire 12 minutes à feu moyen, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égoutter soigneusement.
- Étape 4 :
Mélanger le jus de citron, la moutarde, l’huile, le cumin, le sel et le poivre dans un bol.
- Étape 5 :
Réunir les poireaux tièdes, les pois chiches et le persil dans un saladier. Ajouter la vinaigrette et mélanger délicatement.
- Étape 6 :
Répartir la salade dans deux assiettes. Couper les œufs en deux et en déposer quatre moitiés sur chaque portion.
L'astuce du chef
Bien égoutter les poireaux pour ne pas diluer la vinaigrette. Mélanger les poireaux encore tièdes à la vinaigrette pour mieux les parfumer.
Valeurs par portion
359kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 2
| Énergie | 359 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 8,9 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Garder les œufs entiers et les couper au moment de servir.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




