Sali par eedu, œufs bien pris sur pommes allumettes
Des pommes croustillantes, une fondue épicée et du concombre citronné
- 10 min
- en tout
- 523
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 24 gFibres 6,4 gSel 1,5 gDétail
- Végétarien
Les œufs cuisent à couvert sur des pommes allumettes mêlées à la tomate et au curcuma. Le pain pita accompagne la sauce, avec une salade de concombre citronnée pour apporter du croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le piment et la coriandre. Émincer très finement l’oignon et le piment, couper le concombre en fines rondelles et ciseler la coriandre.
2 min - Étape 2 :
Mélanger le concombre avec le jus de citron et la moitié de la coriandre.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive de 24 cm. Ajouter l’oignon, le piment, les tomates et le curcuma. Faire revenir à feu vif pendant 2 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Répartir 40 g de pommes allumettes dans la sauce frémissante. Former quatre creux, y casser les œufs et couvrir. Cuire à feu moyen pendant 5 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Parsemer du reste de pommes allumettes et de coriandre. Servir aussitôt avec la salade de concombre et le pain pita.
L'astuce du chef
Gardez les pommes allumettes destinées à la finition dans leur sachet jusqu’au service : elles conserveront leur croquant au contact de la sauce chaude.
Valeurs par portion
523kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 523 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 7,4 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




