Saltimbocca de dinde au jambon cru et sauge
Dinde dorée, jambon croustillant et jus citronné, comme au restaurant
- 20 min
- en tout
- 514
- kcal
- 50 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,10 €
- par pers.
Le jambon cru dore contre la poêle tandis que la sauge parfume les fines escalopes de dinde. Un jus au citron et au beurre nappe la viande, avec des haricots verts et des pommes de terre fondantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Couper les pommes de terre en morceaux et les placer avec les haricots verts et 50 ml d’eau dans un plat adapté au micro-ondes.
2 min - Étape 2 :
Laver la sauge et le citron. Poser trois feuilles de sauge et une tranche de jambon sur chaque escalope, puis fixer avec des piques en bois.
2 min - Étape 3 :
Couvrir le plat en laissant une ouverture pour la vapeur et cuire les légumes au micro-ondes à 900 W pendant 8 minutes. Remuer à mi-cuisson, puis garder couvert.
8 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la poêle. Cuire les escalopes 3 minutes côté jambon, puis 3 minutes côté dinde, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
6 min - Étape 5 :
Déposer les escalopes sur deux assiettes et presser le citron.
1 min - Étape 6 :
Verser le jus de citron et les 30 ml d’eau restants dans la poêle. Ajouter le beurre et le poivre, puis faire bouillonner 1 minute en grattant les sucs. Napper les escalopes et servir avec les légumes égouttés, après avoir retiré les piques.
1 min
L'astuce du chef
Demandez des escalopes très fines : vous obtiendrez une cuisson rapide et régulière. Si elles sont épaisses, aplatissez-les entre deux feuilles de papier cuisson avant de les garnir.
Valeurs par portion
514kcal
- Protéines
- 50g
- Glucides
- 35g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 9g
dont sucres 6 g · sel 1,8 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que la viande et les légumes soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




