Sambal terung, aubergines et œufs durs
Aubergines fondantes, riz chaud et sambal rouge bien relevé
- 15 min
- en tout
- 507
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 710 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 17 gFibres 11 gSel 0,4 gDétail
- Végétarien
Vous allez aimer le contraste entre les aubergines fondantes, le concombre croquant et les œufs durs nappés de tomate pimentée. Le riz chaud recueille chaque cuillerée de sambal.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les aubergines, les tomates, le concombre et le citron vert. Tailler les aubergines en bâtonnets, les tomates en dés et le concombre en demi-lunes.
4 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter les aubergines et l’eau, couvrir et cuire à feu vif jusqu’à ce qu’elles soient fondantes.
- Étape 4 :
Ajouter l’échalote, l’ail, le piment, les tomates, le sucre de coco et le jus de citron vert. Faire sauter jusqu’à obtenir un sambal épais et brillant.
- Étape 5 :
Répartir le riz, les aubergines au sambal et le concombre dans deux assiettes. Ajouter les œufs durs en quartiers et parsemer de coriandre.
1 min
L'astuce du chef
Pour un sambal plus doux, retirer les graines du piment et ajouter le piment progressivement dans la poêle. Remplacer la coriandre par du persil plat si nécessaire.
Valeurs par portion
507kcal1 portion, environ 710 g · recette pour 2
| Énergie | 507 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Si nécessaire, refroidir rapidement le riz et les préparations, puis conserver séparément au réfrigérateur jusqu’à 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




