Samke harra, poisson blanc sauce tahini pimentée
Cabillaud nacré sous une sauce sésame-citron relevée, oignons dorés et pignons grillés
- 15 min
- en tout
- 525
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 5,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 21 gFibres 10 gSel 0,9 gDétail
Au Liban, la samke harra se sert aux grandes tablées : un poisson blanc nappé de tahini au citron, à l’ail et au piment, couvert d’oignons dorés et de pignons. Le boulgour fin gonfle tout seul pendant que le poisson cuit.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, fruits à coque, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Verser 150 ml d’eau bouillante sur le boulgour avec une pincée de sel, couvrir et laisser gonfler pendant la suite de la recette.
1 min - Étape 2 :
Faire dorer l’oignon 4 minutes dans l’huile à feu moyen, ajouter les pignons 1 minute, puis réserver le tout.
- Étape 3 :
Saler les pavés avec la seconde pincée de sel et les cuire dans la même poêle, à couvert, 3 minutes par face, jusqu’à ce que la chair soit opaque et s’effeuille à cœur.
- Étape 4 :
Pendant la cuisson, fouetter le tahini avec le jus de citron, l’ail, le piment, le cumin et 4 cuillères à soupe d’eau froide, jusqu’à obtenir une sauce nappante.
- Étape 5 :
Laver et couper les tomates et le concombre en dés.
2 min - Étape 6 :
Égrener le boulgour, poser le poisson, napper de sauce et parsemer d’oignon doré, de pignons et de coriandre. Servir avec la salade.
1 min
L'astuce du chef
Si la sauce se fige ou devient granuleuse, ajoutez l’eau froide cuillère par cuillère en fouettant : elle redevient lisse et pâle.
Valeurs par portion
525kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 525 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 8,2 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




