Sarson da saag et galettes de maïs
Verts fondants, épices chaudes et galettes dorées à la poêle
- 33 min
- en tout
- 540
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 18 gFibres 15 gSel 1,9 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Vous allez aimer le contraste entre les verts fondants, le gingembre vif et les galettes de maïs dorées. Une cuillerée de yaourt frais adoucit chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le kale et les épinards. Émincer le kale et couper le navet en petits dés.
8 min - Étape 2 :
Mélanger la polenta, la farine de pois chiche, 260 ml d’eau et la moitié du sel. Former huit boules puis les aplatir entre deux feuilles de papier cuisson.
4 min - Étape 3 :
Déposer le navet, le kale, les épinards et 250 ml d’eau dans une casserole. Couvrir et cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 4 :
Faire fondre le ghee dans une poêle. Ajouter l’ail, le gingembre, le paprika, le cumin et le curry. Incorporer les légumes égouttés, ajouter le reste du sel et écraser grossièrement avec le jus de citron.
- Étape 5 :
Cuire les galettes dans une poêle chaude, 2 minutes par face. Servir le saag avec les galettes et le yaourt grec.
L'astuce du chef
Pour des galettes plus souples, humidifiez légèrement vos mains avant de les façonner et retournez-les avec une spatule large.
Valeurs par portion
540kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 4
| Énergie | 540 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 9,9 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
Conserver le saag 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les galettes 2 jours au réfrigérateur et les réchauffer à la poêle.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




