Shabu-shabu de bœuf, légumes et tofu
Un bouillon fumant, des légumes croquants et deux sauces à tremper
- 15 min
- en tout
- 618
- kcal / portion
- 53 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 680 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 19 gFibres 7,3 gSel 4,8 gDétail
Le bœuf se cuit à cœur dans un bouillon parfumé au kombu, avec du tofu fondant et des légumes encore croquants. Servez le tout avec du riz chaud et deux sauces japonaises à tremper.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes, puis émincer le chou chinois, les champignons et le poireau. Tailler la carotte en fines rondelles et couper le tofu en cubes.
- Étape 2 :
Mélanger le tahini, la sauce soja et le jus de citron vert dans un petit bol. Verser la sauce ponzu dans un second bol.
- Étape 3 :
Porter l’eau à frémissement avec le kombu dans une grande casserole. Retirer l’algue après 3 minutes.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis le répartir dans deux bols.
- Étape 5 :
Ajouter le tofu et les légumes dans le bouillon frémissant. Cuire pendant 2 minutes en gardant les légumes légèrement croquants.
- Étape 6 :
Maintenir le bouillon frémissant et cuire les tranches de bœuf en petites quantités jusqu’à disparition complète de la couleur rosée. Servir aussitôt avec les deux sauces.
L'astuce du chef
Pour une présentation digne d’une table japonaise, disposez le bœuf, le tofu et les légumes séparément autour de la casserole, puis gardez le bouillon frémissant pendant le repas.
Valeurs par portion
618kcal1 portion, environ 680 g · recette pour 2
| Énergie | 618 kcal |
|---|---|
| Protéines | 53 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 7,3 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 7,3 g |
| Sel | 4,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




