Shui zhu yu, poisson pimenté du Sichuan
Cabillaud fondant, chou chinois et huile brûlante aux épices
- 15 min
- en tout
- 464
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 10 gFibres 5,1 gSel 3 gDétail
Des tranches de cabillaud cuisent dans un bouillon rouge, parfumé au gingembre, à l’ail et au poivre de Sichuan. Le chou reste tendre et le riz précuit absorbe la sauce pimentée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou chinois et l’oignon nouveau. Râper le gingembre, hacher l’ail et effeuiller la coriandre.
4 min - Étape 2 :
Verser l’eau dans une casserole. Ajouter le cube de bouillon, la harissa, le concentré de tomate, la sauce soja, l’ail et le gingembre. Porter à frémissement.
- Étape 3 :
Ajouter le chou chinois, puis déposer les tranches de cabillaud dans le bouillon. Couvrir et cuire jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les piments séchés et le poivre de Sichuan, puis laisser parfumer sans les brûler.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes. Répartir le riz et le chou dans deux assiettes, ajouter le poisson, arroser d’huile pimentée et parsemer d’oignon nouveau et de coriandre.
L'astuce du chef
Pour une huile plus parfumée, concassez le poivre de Sichuan juste avant de le chauffer et retirez les piments après 1 minute s’ils commencent à foncer.
Valeurs par portion
464kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 2
| Énergie | 464 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 3,8 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




