Sisig de tofu grésillant au citron vert
Tofu croustillant, œuf brouillé et pointe acidulée
- 10 min
- en tout
- 608
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 30 gFibres 4,6 gSel 0,4 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Des dés de tofu dorés avec l’oignon, l’ail et le piment, servis sur un riz fumant. Le citron vert réveille la poêlée et la mayonnaise apporte une touche crémeuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter le tofu, l’éponger soigneusement et le tailler en petits dés.
1 min - Étape 2 :
Émincer l’oignon rouge, hacher l’ail et émincer le piment.
1 min - Étape 3 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et faire dorer le tofu à feu vif pendant 3 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 5 :
Ajouter l’oignon, l’ail, le piment et le paprika fumé, puis faire sauter pendant 1 minute.
- Étape 6 :
Battre les œufs, les verser dans la poêle et cuire 2 minutes jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Incorporer le vinaigre et le jus de citron vert, puis servir avec le riz et la mayonnaise en filet.
L'astuce du chef
Pour un tofu plus croustillant, épongez-le soigneusement avant de le poêler et évitez de surcharger la poêle.
Valeurs par portion
608kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 2
| Énergie | 608 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 3,8 g |
| Lipides | 30 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Déguster aussitôt. En cas de reste, refroidir rapidement, réfrigérer dans une boîte hermétique et consommer sous 24 heures. Réchauffer à cœur une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




