Smash burgers maison, frites au four
Bœuf bien saisi, cheddar fondant et frites dorées à tremper dans une sauce crémeuse
- 35 min
- en tout
- 647
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Des burgers maison au bœuf saisi et au cheddar fondant, garnis de crudités croquantes. Des frites dorées au four et une sauce au yaourt complètent ce dîner à partager en famille.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver les pommes de terre et les couper en frites de 7 mm d’épaisseur, sans les éplucher. Les sécher, les mélanger avec l’huile et les étaler sans les superposer sur une plaque couverte de papier cuisson.
4 min - Étape 2 :
Préparer les garnitures : laver la salade et la tomate, puis couper la tomate et l’oignon pelé en fines rondelles. Mélanger le yaourt, le ketchup et la moutarde dans un bol.
4 min - Étape 3 :
Enfourner les frites pour une première cuisson de 18 minutes. Former quatre boules de bœuf de 100 g au début de la cuisson, puis se laver les mains et nettoyer les surfaces en contact avec la viande crue.
18 min - Étape 4 :
Retourner les frites et poursuivre leur cuisson pendant 7 minutes. Pendant ce temps, chauffer une grande poêle antiadhésive, y déposer les quatre boules de bœuf et les écraser fermement avec une spatule. Saisir pendant 3 minutes, retourner, puis cuire pendant 3 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Poser le cheddar sur la viande pendant la dernière minute.
7 min - Étape 5 :
Assembler les burgers : ouvrir les pains, étaler une partie de la sauce, puis ajouter la salade, la tomate, le bœuf au cheddar et l’oignon. Servir immédiatement avec les frites et le reste de sauce.
2 min
L'astuce du chef
Pour les enfants, vous pouvez couper le burger en deux et servir l’oignon à part. Laissez-les répartir la salade et la tomate dans les pains avant d’ajouter la viande chaude.
Valeurs par portion
647kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 73g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 8g
dont sucres 12 g · sel 1,6 g
Conservation
À déguster aussitôt pour conserver les textures. Conserver les garnitures, la sauce et la viande cuite séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques ; réchauffer la viande à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




