Sopa de ajo, soupe à l’ail, pois chiches et œuf dur
Un bouillon parfumé au paprika, du pain grillé et des quartiers d’œuf tendres
- 20 min
- en tout
- 449
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Cette soupe espagnole : ail doré, paprika et pois chiches dans un bouillon parfumé. Le pain grillé s’imprègne du bouillon, avec des quartiers d’œuf dur et du persil frais pour finir.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : éplucher et émincer l’ail, trancher finement le pain, rincer les pois chiches et laver puis ciseler le persil. Chauffer 600 ml d’eau à la bouilloire et les verser dans une petite casserole.
3 min - Étape 2 :
Plonger les œufs dans l’eau bouillante et cuire pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Les passer sous l’eau froide et vider la casserole.
- Étape 3 :
Griller le pain dans une poêle sèche bien chaude pendant 2 minutes, en retournant les tranches. Pendant ce temps, chauffer les 700 ml d’eau restants à la bouilloire.
- Étape 4 :
Faire blondir l’ail dans l’huile d’olive dans la casserole pendant 1 minute à feu moyen, en remuant. Ajouter le paprika à la fin.
- Étape 5 :
Verser l’eau chaude dans la casserole et ajouter le bouillon émietté et les pois chiches. Laisser frémir pendant 2 minutes.
- Étape 6 :
Écaler les œufs et les couper en quartiers.
1 min - Étape 7 :
Répartir le pain grillé dans deux bols, verser la soupe et déposer les quartiers d’œuf et le persil. Servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Gardez quelques morceaux de pain grillé à part et ajoutez-les au dernier moment pour conserver une touche croustillante.
Valeurs par portion
449kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 9g
dont sucres 2 g · sel 2,9 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver la soupe et les œufs durs séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




