Soup joumou haïtienne au potiron et bœuf
Un velouté épais aux légumes, au bœuf fondant et au citron vert
- 1 h 13
- en tout
- 496
- kcal
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Vous partagez un grand bol de potiron mixé, de bœuf tendre et de légumes colorés. Le citron vert et le thym réveillent cette soupe emblématique du 1er janvier.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher et découper le potiron, les pommes de terre, les carottes et les navets. Émincer le chou, le poireau et les oignons. Hacher l’ail.
15 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Faire dorer les dés de bœuf avec les oignons et l’ail.
- Étape 3 :
Ajouter le potiron, l’eau, le thym, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter 30 minutes, jusqu’à ce que le bœuf soit cuit à cœur.
- Étape 4 :
Retirer le bœuf et le réserver. Mixer environ la moitié du potiron avec une partie du bouillon, puis remettre le bœuf dans la casserole. Ajouter les pommes de terre, les carottes, les navets, le chou et le poireau. Laisser mijoter jusqu’à ce que les légumes soient presque fondants.
- Étape 5 :
Ajouter les pâtes courtes et poursuivre la cuisson jusqu’à ce qu’elles soient tendres et que les légumes soient fondants.
- Étape 6 :
Incorporer le persil et le jus des citrons verts. Rectifier l’assaisonnement et servir bien chaud.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus rustique, mixez seulement la moitié du potiron et laissez quelques morceaux entiers dans le bouillon.
Valeurs par portion
496kcal
- Protéines
- 34g
- Glucides
- 49g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 9g
dont sucres 14 g · sel 1,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Se congèle 2 mois sans les pâtes, à ajouter après décongélation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




