Soupe aigre-piquante au tofu et aux champignons
Un bouillon poivré, des nouilles fondantes et des filaments d’œuf bien cuits
- 15 min
- en tout
- 543
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1–2 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
Une soupe généreuse où les nouilles se mêlent au tofu et aux champignons. Le vinaigre de riz et le poivre donnent du caractère au bouillon légèrement épaissi.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients pendant 3 minutes : couper le tofu en fines lanières, battre l’œuf dans un bol et délayer la fécule dans une tasse avec 30 ml de l’eau prévue.
- Étape 2 :
Porter les 870 ml d’eau restants à ébullition dans une casserole, à couvert et à feu vif, pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les carottes encore surgelées, les champignons, le tofu, la sauce soja et le poivre. Cuire à petits bouillons pendant 4 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les nouilles et cuire pendant 4 minutes en remuant pour les séparer.
- Étape 5 :
Incorporer la fécule délayée, puis verser l’œuf battu en filet tout en remuant doucement. Maintenir à petits bouillons pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les filaments d’œuf soient entièrement bien pris.
- Étape 6 :
Terminer avec le vinaigre de riz et l’huile de tournesol. Mélanger et répartir dans deux bols.
L'astuce du chef
Pour garder des nouilles agréables après réchauffage, ajoutez un peu d’eau dans la casserole : elles absorbent une partie du bouillon pendant la conservation.
Valeurs par portion
543kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 7g
dont sucres 6 g · sel 1,8 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à frémissement en remuant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




