Soupe de boulettes de matsa au poulet et à l’aneth
Des boulettes fondantes dans un bouillon parfumé aux légumes de printemps
- 1 h
- en tout
- 419
- kcal / portion
- 44 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 730 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 9,3 gFibres 7,8 gSel 2,1 gDétail
Repos 30 min · total 1 h 30
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps
Les boulettes de matsa absorbent un bouillon de poulet aux carottes nouvelles, petits pois et aneth. Le poulet effiloché apporte une texture tendre à chaque cuillerée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine de matsa, les œufs, l’huile d’olive, l’eau, le sel et le poivre dans un saladier.
5 min - Étape 2 :
Couvrir et réfrigérer la pâte pendant 30 minutes.
- Étape 3 :
Laver les légumes, émincer l’oignon nouveau et le céleri, puis couper les carottes en rondelles.
10 min - Étape 4 :
Porter le bouillon à frémissement dans une casserole. Ajouter le poulet, les carottes, le céleri et l’oignon nouveau, puis cuire 15 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Retirer le poulet, l’effilocher, puis former 12 boulettes avec les mains mouillées. Ajouter les boulettes et les petits pois dans le bouillon, couvrir et cuire 25 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit ferme à cœur et que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 6 :
Remettre le poulet effiloché dans la casserole. Ajouter les épinards et l’aneth, laisser frémir 5 minutes, puis servir bien chaud.
L'astuce du chef
Pour des boulettes régulières, mouillez vos mains avant chaque façonnage. Ajoutez l’aneth en fin de cuisson pour préserver son parfum, puis laissez frémir quelques minutes.
Valeurs par portion
419kcal1 portion, environ 730 g · recette pour 4
| Énergie | 419 kcal |
|---|---|
| Protéines | 44 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 9,3 g |
| Fibres | 7,8 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
Laisser refroidir rapidement, puis conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder les boulettes dans leur bouillon et réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




