Soupe de courge au poulet
Une soupe veloutée relevée de châtaignes et de noisettes
- 29 min
- en tout
- 391
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 18 gFibres 7,4 gSel 1,5 gDétail
- De saison : hiver
La courge et le poireau forment une base douce et veloutée, complétée par du poulet effiloché. Les châtaignes et les noisettes apportent une texture chaleureuse et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : fruits à coque, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Ajouter le poireau et le faire fondre pendant 3 minutes.
- Étape 2 :
Ajouter la courge, le bouillon, le thym et la moitié des châtaignes. Couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet dans la casserole et poursuivre la cuisson pendant 6 minutes, jusqu’à ce que sa température à cœur atteigne 74 °C.
- Étape 4 :
Retirer le poulet et le thym. Mixer la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse, puis poivrer.
- Étape 5 :
Effilocher le poulet. Répartir la soupe dans deux bols et garnir avec le poulet, les châtaignes restantes et les noisettes concassées.
L'astuce du chef
Faire griller les noisettes à sec pendant 2 minutes dans une petite poêle pour accentuer leur parfum. Utiliser une courge déjà pelée pour réduire le temps de préparation.
Valeurs par portion
391kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 391 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 7,4 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 7,4 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
Refroidir rapidement la soupe, puis la conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, sans les noisettes. Réchauffer doucement et ajouter les noisettes au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




