Spaghetti alla carrettiera, tomates et pois chiches
Des pâtes fondantes, des pois chiches dorés et une chapelure croustillante
- 13 min
- en tout
- 485
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette
Glucides 72 gLipides 12 gFibres 12 gSel 1,2 gDétail
- Végétal
- De saison : été
- Petit budget
Vous mêlez les spaghettis chauds à des tomates mûres, de l’ail et des herbes fraîches. Les pois chiches dorés et la chapelure apportent une texture croustillante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, les détailler en dés, puis les mélanger avec la moitié de l’ail, le persil, le basilic, le paprika et la moitié de l’huile.
3 min - Étape 2 :
Faire cuire les spaghettis dans une casserole d’eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet. Pendant ce temps, préparer les pois chiches.
- Étape 3 :
Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle. Ajouter les pois chiches, la chapelure et le reste d’ail, puis faire dorer en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Égoutter les spaghettis, les mélanger chauds avec les tomates hors du feu, puis répartir les pois chiches et la chapelure dorée sur les assiettes.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder la chapelure croustillante, la répartir au dernier moment. Vous pouvez remplacer le paprika par une pincée de piment fort pour une note plus relevée.
Valeurs par portion
485kcal1 portion, environ 400 g · recette pour 2
| Énergie | 485 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 72 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
À conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, en gardant la chapelure à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




