Steak frites au four, sauce au poivre
Frites dorées, rumsteck tendre et sauce crémeuse aux échalotes
- 28 min
- en tout
- 460
- kcal
- 41 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 5,70 €
- par pers.
Repos 3 min · total 31 min
Une assiette de bistrot généreuse avec des frites croustillantes, un rumsteck poêlé et une sauce crémeuse au poivre. La salade apporte une touche fraîche et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver les pommes de terre, les couper en frites et les mélanger avec 1 c. à café d’huile d’olive.
8 min - Étape 2 :
Étaler les frites sur une plaque et cuire 18 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
18 min - Étape 3 :
Pendant la cuisson, faire revenir l’échalote avec le reste d’huile pendant 2 minutes. Ajouter la crème et la moitié du poivre, puis laisser épaissir quelques minutes. Préparer la salade avec le vinaigre balsamique.
5 min - Étape 4 :
Saisir les rumstecks dans une poêle chaude avec le reste du poivre, environ 2 minutes par face, puis poursuivre jusqu’à la cuisson souhaitée.
4 min - Étape 5 :
Laisser reposer les rumstecks 3 minutes sous une feuille de papier cuisson, puis servir avec les frites, la sauce et la salade.
3 min
L'astuce du chef
Pour des frites plus croustillantes, séchez soigneusement les pommes de terre avant de les mélanger avec l’huile. Au air fryer : cuire à 200 °C pendant 15 minutes.
Valeurs par portion
460kcal
- Protéines
- 41g
- Glucides
- 39g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 6g
dont sucres 5 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt. La sauce se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




