Volcans de purée, lave de bolognaise au bœuf
Des volcans fondants, une coulée de tomate et des cratères garnis de bœuf
- 35 min
- en tout
- 460
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 13 gFibres 10 gSel 0,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Une purée de pommes de terre et de carottes forme de petits volcans, garnis d’une bolognaise aux légumes finement râpés. La sauce tomate déborde sur les flancs et l’emmental fond au contact de la garniture chaude.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver les pommes de terre, les carottes et la courgette, éplucher les pommes de terre, les carottes et l’oignon, puis découper ou râper selon les indications.
9 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre et les carottes dans une casserole avec l’eau, à couvert, pendant 20 minutes à partir de la mise sur le feu. En parallèle, chauffer l’huile dans une poêle et faire revenir le bœuf, l’oignon et la courgette pendant 5 minutes en émiettant la viande. Ajouter les tomates et l’origan, puis laisser mijoter pendant 15 minutes, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur, sans partie rosée.
- Étape 3 :
Écraser les pommes de terre et les carottes bien tendres après les avoir soigneusement égouttées. Incorporer le lait dans la casserole encore chaude pour obtenir une purée épaisse et lisse.
3 min - Étape 4 :
Façonner quatre volcans de purée dans les assiettes avec le dos d’une cuillère. Creuser les cratères et tracer une petite rigole sur chaque flanc.
2 min - Étape 5 :
Garnir les cratères de bolognaise chaude, laisser déborder un peu de sauce dans les rigoles et parsemer d’emmental. Servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Égouttez soigneusement les légumes et incorporez le lait progressivement : une purée bien épaisse gardera des cratères nets au moment de verser la sauce.
Valeurs par portion
460kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 4
| Énergie | 460 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver la purée et la bolognaise séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud avant de façonner les volcans.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




