Samgyetang express, soupe coréenne au poulet
Un bouillon parfumé au gingembre, avec du riz tendre et des dattes
- 40 min
- en tout
- 460
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 11 gFibres 2,2 gSel 1,6 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Petit budget
Le poulet mijote avec le riz, l’ail et le gingembre dans un bouillon parfumé. Les dattes apportent une note douce qui s’accorde avec la ciboule fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit presque claire.
3 min - Étape 2 :
Émincer le gingembre et la ciboule, puis séparer les parties blanches des parties vertes.
5 min - Étape 3 :
Déposer le poulet, le riz, le gingembre, l’ail, les dattes, les parties blanches de la ciboule et le poivre dans une grande casserole. Verser l’eau.
2 min - Étape 4 :
Porter à frémissement, couvrir à moitié et cuire 25 minutes en remuant deux fois, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Ajouter l’huile de sésame, répartir la soupe dans quatre bols et parsemer avec les parties vertes de la ciboule. Servir le sel aux herbes à part.
5 min
L'astuce du chef
Pour un bouillon plus limpide, écumez la surface pendant les premières minutes de cuisson.
Valeurs par portion
460kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 4
| Énergie | 460 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 5,4 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 2,2 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
Refroidir rapidement la soupe après cuisson, puis la placer au réfrigérateur dans les 2 heures, dans une boîte hermétique. Conserver 3 jours maximum. Réchauffer jusqu’à ce qu’elle soit fumante à cœur et ne réchauffer qu’une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




