Tacos de laitue aux lentilles épicées
Des coques croquantes, une garniture fumée et une sauce citronnée
- 18 min
- en tout
- 524
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétal
Des feuilles de sucrine garnies de lentilles fondantes, de tofu doré, de chou rouge croquant et d’avocat. Une sauce au yaourt de soja, à l’ail et au citron vert apporte une touche fraîche et crémeuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les feuilles de sucrine, le chou rouge, le citron vert et la coriandre. Égoutter les lentilles et le maïs.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le chou rouge avec la moitié du jus de citron vert et la moitié de la coriandre.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter le tofu, les lentilles, le cumin, le paprika fumé et l’origan, puis faire dorer 6 minutes en remuant.
6 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt de soja avec le reste du jus de citron vert et l’ail râpé.
2 min - Étape 5 :
Garnir les feuilles de sucrine avec les lentilles au tofu, le chou rouge, l’avocat et le maïs. Napper de sauce et parsemer de coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une garniture encore plus croustillante, épongez bien le tofu avant de le faire dorer. Remplacez la coriandre par du persil plat si vous préférez.
Valeurs par portion
524kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 35g
- Lipides
- 25g
- Fibres
- 18g
dont sucres 6 g · sel 0,4 g
Conservation
Conserver la garniture, la sauce et les feuilles séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




