Tapa de bœuf, riz à l’ail et crudités
Du bœuf citronné bien doré, du riz à l’ail et des crudités croquantes
- 17 min
- en tout
- 388
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 8,1 gFibres 3,3 gSel 0,3 gDétail
- De saison : été
Retrouvez les saveurs des Philippines avec des lanières de bœuf dorées, enrobées d’ail et de citron. Le riz sauté et les crudités croquantes offrent un contraste chaud-froid gourmand dès le matin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les crudités : laver soigneusement les tomates et le concombre, les couper en petits dés et les mélanger avec le vinaigre et 15 ml de jus de citron.
4 min - Étape 2 :
Préparer le bœuf : le couper en lanières de 5 mm d’épaisseur et les enrober du jus de citron restant et de la moitié de l’ail.
2 min - Étape 3 :
Faire dorer les lanières dans une poêle chaude avec la moitié de l’huile pendant 6 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Réserver le bœuf dans une assiette propre et faire revenir l’ail restant dans la même poêle avec le reste d’huile pendant 1 minute à feu moyen.
- Étape 5 :
Faire sauter le riz dans la poêle pendant 3 minutes, en séparant les grains avec une spatule, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud à cœur.
- Étape 6 :
Répartir le riz, le bœuf et les crudités citronnées dans deux assiettes.
1 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps le matin, découpez le bœuf et les crudités la veille, puis conservez-les dans des boîtes séparées au réfrigérateur. Ajoutez le citron au bœuf juste avant la cuisson.
Valeurs par portion
388kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 388 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 5,4 g |
| Lipides | 8,1 g |
| Fibres | 3,3 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
Conserver le bœuf et les crudités séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement tout reste de riz, le réfrigérer dans l’heure et le consommer sous 24 heures après un réchauffage à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




