Tapsilog, bœuf mariné, riz à l’ail et œuf bien cuit
Bœuf saisi, ail doré et riz sauté, avec des crudités acidulées et un œuf bien pris
- 15 min
- en tout
- 630
- kcal / portion
- 47 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 17 gFibres 4,6 gSel 1,4 gDétail
Un classique philippin à préparer chez soi : du bœuf finement émincé, enrobé de sauce soja et de citron, accompagné de riz sauté à l’ail. Les tomates et le concombre au vinaigre apportent du croquant à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et le concombre, puis les couper en petits dés. Les mélanger avec le vinaigre de riz. Peler et hacher l’ail.
2 min - Étape 2 :
Enrober les lamelles de bœuf de sauce soja, de jus de citron, de poivre et d’un tiers de l’ail.
2 min - Étape 3 :
Chauffer une cuillère à café d’huile dans la poêle à feu vif. Saisir le bœuf avec son assaisonnement pendant 3 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Répartir dans deux assiettes.
- Étape 4 :
Verser une cuillère à café d’huile dans la même poêle. Faire dorer le reste de l’ail pendant 1 minute à feu moyen. Ajouter le riz précuit et le faire sauter pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud. Répartir dans les assiettes.
- Étape 5 :
Verser la dernière cuillère à café d’huile dans la poêle et y casser les œufs. Ajouter l’eau sur le côté, couvrir et cuire à feu moyen-doux pendant 5 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 6 :
Déposer les œufs à côté du bœuf et du riz. Ajouter les crudités au vinaigre et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Malaxez doucement le sachet de riz avant de l’ouvrir : les grains se sépareront plus vite dans la poêle et s’enroberont mieux d’ail doré.
Valeurs par portion
630kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 630 kcal |
|---|---|
| Protéines | 47 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 5,3 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les éventuels restes dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 24 heures, après un refroidissement rapide, puis les réchauffer à cœur une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




