Taquitos de poulet au four, salsa et yaourt
Des tortillas croustillantes, un cœur fondant et une salsa tomate toute douce
- 30 min
- en tout
- 546
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 18 gFibres 8,5 gSel 1,8 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Des tortillas dorées renferment du poulet effiloché, des haricots rouges et de l’emmental fondant, avec de la carotte discrètement glissée dans la garniture. À accompagner de salsa fraîche, de yaourt et de salade croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Laver les légumes, éplucher et râper finement les carottes, puis couper le poulet en fines lanières.
3 min - Étape 2 :
Faire revenir le poulet et les carottes avec une demi-cuillère à soupe d’huile et la moitié du paprika pendant 8 minutes à feu moyen, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Effilocher le poulet avec deux fourchettes. Écraser les haricots dans un saladier, puis incorporer le poulet, les carottes et l’emmental.
2 min - Étape 4 :
Répartir la garniture au centre des huit tortillas et les rouler bien serrées. Déposer les rouleaux, fermeture dessous, sur une plaque et les badigeonner avec le reste d’huile.
3 min - Étape 5 :
Enfourner pendant 12 minutes, jusqu’à obtenir des tortillas dorées et croustillantes.
- Étape 6 :
Mixer brièvement les tomates avec le jus de citron vert et le reste du paprika pour obtenir une salsa avec de petits morceaux.
1 min - Étape 7 :
Servir deux taquitos par portion avec la salsa, le yaourt et la salade verte.
1 min
L'astuce du chef
Pour les enfants, servez un taquito coupé en deux avec les accompagnements, puis proposez le second selon leur appétit. Pour les adultes, relevez séparément une partie de la salsa avec une pincée de piment.
Valeurs par portion
546kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 4
| Énergie | 546 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 9 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 8,5 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
Conserver les taquitos cuits 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparément des accompagnements. Réchauffer au four à 180 °C pendant 10 minutes. Conserver la salsa, le yaourt et la salade 24 heures au réfrigérateur dans des récipients séparés.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




