Tartines de poulet rôti, avocat et oignons pickles
Pain croustillant, avocat citronné et poulet tendre, relevés d’oignons acidulés
- 10 min
- en tout
- 400
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
- De saison : été
Des tartines généreuses où l’avocat crémeux rencontre le poulet rôti et les oignons rouges croquants. Des tomates fraîches et une touche de paprika doux complètent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et les couper en fines rondelles. Éplucher l’oignon et l’émincer très finement.
3 min - Étape 2 :
Mélanger l’oignon avec le vinaigre de cidre en pressant les lamelles à la fourchette pour les assouplir.
1 min - Étape 3 :
Écraser la chair d’avocat avec le jus de citron et le paprika doux.
1 min - Étape 4 :
Griller les tranches de pain au grille-pain pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.
- Étape 5 :
Effilocher le poulet dans un plat adapté au micro-ondes. Ajouter l’eau, couvrir et réchauffer à 800 W pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit fumant à cœur.
- Étape 6 :
Garnir les tartines d’avocat, de quelques rondelles de tomate, de poulet et d’oignons avec leur marinade. Servir les tomates restantes à côté.
1 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps le matin, émincez l’oignon et mélangez-le au vinaigre la veille, puis gardez-le au réfrigérateur dans une boîte fermée.
Valeurs par portion
400kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 30g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 10g
dont sucres 10 g · sel 0,8 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver les oignons préparés seuls jusqu’à 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




