Tartines gratinées aux champignons, salade de mâche
Du pain croustillant, une crème de tofu à la moutarde et des noix croquantes
Au menu 26 fois
- 12 min
- en tout
- 589
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 39 gLipides 31 gFibres 12 gSel 1,4 gDétail
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Des tartines dorées garnies de champignons à l’ail et au thym, enveloppés d’une crème de tofu à la moutarde. La mâche citronnée et les noix apportent une touche fraîche et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le gril du four à 240 °C. Laver et essorer la mâche, puis la mélanger avec les noix et la moitié du jus de citron.
1 min - Étape 2 :
Nettoyer les champignons et les émincer très finement. Peler et hacher l’ail.
2 min - Étape 3 :
Mixer le tofu avec la moutarde, l’eau et le reste du jus de citron pour obtenir une crème épaisse.
1 min - Étape 4 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir les champignons, l’ail et le thym à feu vif pendant 3 minutes, puis incorporer la crème de tofu et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Poser les tranches de pain sur une plaque et répartir la garniture chaude en couche régulière.
1 min - Étape 6 :
Faire gratiner sous le gril pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les bords du pain soient dorés et la garniture légèrement colorée. Servir immédiatement avec la salade de mâche.
L'astuce du chef
Émincez les champignons en lamelles très fines et utilisez une grande poêle bien chaude pour les faire dorer rapidement plutôt que les laisser baigner dans leur jus.
Valeurs par portion
589kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 589 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 39 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 31 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
Conserver la garniture seule 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de garnir le pain ; assembler les tartines et assaisonner la mâche au dernier moment.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




