Tartines sardines, concombre et citron
Du pain de seigle, des sardines fondantes et une touche fraîche
- 5 min
- sans cuisson
- 424
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- De saison : été
- Sans cuisson
Des tartines prêtes en quelques minutes, avec le caractère des sardines à l’huile, le croquant du concombre et le parfum vif du citron.
Ingrédients
Contient : gluten, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et la ciboulette. Tailler le concombre en fines rondelles et ciseler la ciboulette.
2 min - Étape 2 :
Égoutter les sardines, les émietter dans une assiette et les arroser avec le jus d’un demi-citron.
1 min - Étape 3 :
Répartir les sardines sur le pain de seigle, ajouter les rondelles de concombre et parsemer de ciboulette.
2 min
L'astuce du chef
Remplacer la ciboulette par du persil ou de l’aneth selon les provisions disponibles.
Valeurs par portion
424kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 45g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 4g
dont sucres 4 g · sel 1,7 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
