Tatin d’échalotes, chèvre frais et mâche
Des échalotes fondantes, une pâte dorée et une salade croquante
- 43 min
- en tout
- 588
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 25 gFibres 13 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Vous allez retourner une tarte dorée aux échalotes confites, puis la parsemer de chèvre frais et de thym. La mâche, les lentilles et les noix apportent une note fraîche et du croquant à cette assiette de fête.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C. Mélanger la farine et le beurre froid en dés, puis ajouter l’eau et former une pâte souple.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle allant au four. Ajouter les échalotes, le sucre, le vinaigre balsamique, le thym et une pincée de sel, puis cuire 10 minutes à feu moyen en retournant régulièrement.
- Étape 3 :
Égaliser les échalotes dans la poêle. Étaler la pâte en un disque, la déposer sur les échalotes et rabattre les bords vers l’intérieur.
5 min - Étape 4 :
Cuire au four à 190 °C pendant 18 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée.
- Étape 5 :
Mélanger la moutarde, le vinaigre balsamique et l’huile d’olive dans un saladier. Ajouter la mâche, les lentilles et les noix, puis incorporer la seconde pincée de sel. Retourner la tarte sur un plat et la garnir de chèvre frais avant de la servir avec la salade.
5 min
L'astuce du chef
Pour retourner la tarte sans la casser, posez le plat de service sur la poêle, maintenez fermement les deux récipients et retournez-les d’un geste rapide. Vous pouvez utiliser des lentilles en conserve déjà égouttées pour gagner du temps.
Valeurs par portion
588kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 4
| Énergie | 588 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
Conserver la tarte et la salade séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer la tarte 8 minutes à 160 °C avant de la servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




