Udon au chou fermenté, tofu et œuf bien cuit
Des nouilles fondantes, du kimchi vif et une touche de nori.
- 10 min
- en tout
- 431
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 330 g dans l'assiette
Glucides 33 gLipides 19 gFibres 3,8 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Vous enrobez les udon de beurre et de gochujang, puis les servez avec du tofu doré, du chou chinois fermenté et un œuf bien cuit. La ciboule, le nori et le sésame ajoutent du croquant et des notes grillées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer la ciboule et émietter l’algue nori.
1 min - Étape 2 :
Mélanger le gochujang et la sauce soja dans un saladier.
1 min - Étape 3 :
Faire fondre le beurre dans une grande poêle, cuire les œufs à couvert jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris, puis les réserver.
- Étape 4 :
Faire revenir le tofu émietté et le chou chinois fermenté à feu vif dans la même poêle.
- Étape 5 :
Ajouter les udon et la sauce, puis mélanger jusqu’à ce que les nouilles soient chaudes et bien enrobées.
- Étape 6 :
Répartir les udon dans deux bols et garnir de ciboule, de nori et de graines de sésame.
1 min
L'astuce du chef
Remplacez le gochujang par une pointe de harissa et une demi-cuillère à café de paprika doux. Ajoutez les udon directement dans la poêle pour conserver une texture souple.
Valeurs par portion
431kcal1 portion, environ 330 g · recette pour 2
| Énergie | 431 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 33 g |
| dont sucres | 2,9 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 3,8 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




