Velouté de butternut, coco et crevettes
Une soupe onctueuse, parfumée au curry, avec des crevettes dorées à l’ail
- 20 min
- en tout
- 535
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,40 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Le velouté de courge révèle une douceur crémeuse au lait de coco, relevée par le gingembre et le curry. Les crevettes sautées à l’ail apportent une touche dorée et fondante au moment de servir.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une casserole, puis faire revenir l’oignon, le gingembre et le curry pendant 2 minutes.
2 min - Étape 2 :
Ajouter les dés de butternut, le lait de coco et l’eau, puis couvrir et cuire pendant 8 minutes, jusqu’à ce que la courge soit tendre. Pendant les 3 dernières minutes, faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle et faire sauter les crevettes avec l’ail jusqu’à ce qu’elles soient opaques à cœur.
8 min - Étape 3 :
Mixer la soupe jusqu’à obtenir une texture parfaitement veloutée.
1 min - Étape 4 :
Répartir le velouté dans deux bols, garnir de crevettes sautées et parsemer de coriandre.
1 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus lisse, mixez la soupe directement dans la casserole avec un mixeur plongeant avant de cuire les crevettes.
Valeurs par portion
535kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 27g
- Lipides
- 32g
- Fibres
- 8g
dont sucres 11 g · sel 0,7 g
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les crevettes à part et les réchauffer juste avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




