Verrines de maquereau, fromage frais et pomme verte
Une crème citronnée à l’aneth, du concombre croquant et la fraîcheur de la pomme verte
- 10 min
- sans cuisson
- 214
- kcal
- 13 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Petit budget
- Sans cuisson
Le maquereau émietté se mêle au fromage frais et au citron dans des verrines généreuses. Les petits dés de pomme et de concombre apportent du croquant, avec une touche d’aneth et de ciboulette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement la pomme, le concombre et les herbes. Retirer le cœur de la pomme et couper la pomme et le concombre en petits dés.
3 min - Étape 2 :
Égoutter le maquereau, retirer les éventuelles arêtes et l’émietter à la fourchette dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Ciseler les herbes. Mélanger le maquereau avec le fromage frais, le jus de citron et la moitié des herbes.
2 min - Étape 4 :
Répartir la moitié des dés de pomme et de concombre dans six verrines. Ajouter la crème de maquereau, puis terminer avec les dés et les herbes restants. Servir aussitôt.
3 min
L'astuce du chef
Égouttez soigneusement le maquereau et épongez les dés de concombre avec du papier absorbant pour garder une crème épaisse.
Valeurs par portion
214kcal
- Protéines
- 13g
- Glucides
- 6g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 1g
dont sucres 5 g · sel 0,8 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans des verrines couvertes. Réfrigérer immédiatement après préparation si elles ne sont pas servies aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




