Vindaloo de porc, riz basmati et raïta
Des dés de porc fondants, une sauce tomate acidulée et un raïta frais
- 25 min
- en tout
- 540
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 13 gFibres 6 gSel 0,8 gDétail
Repos 5 min · total 30 min
- Se garde bien
Le porc mijote dans une sauce au vinaigre, au paprika et au gingembre, avec des oignons fondants. Le riz basmati et le raïta au concombre apportent le contraste frais et crémeux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le vinaigre, la moitié de l’ail, le gingembre, le paprika, le cumin, la coriandre et le piment dans un saladier. Ajouter le porc, enrober et laisser mariner 5 minutes.
- Étape 2 :
Rincer le riz, le cuire dans une casserole selon les indications du paquet, puis l’égoutter.
- Étape 3 :
Mélanger le yaourt de soja, le concombre, le jus de citron, la menthe et le reste de l’ail. Réserver le raïta au frais.
3 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Faire dorer le porc mariné avec l’oignon pendant 4 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter les tomates concassées, couvrir et mijoter 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Servir le vindaloo avec le riz basmati et le raïta au concombre.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, laissez mijoter la poêle découverte pendant les 2 dernières minutes. Remplacez la menthe par de la coriandre fraîche si vous en avez.
Valeurs par portion
540kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 2
| Énergie | 540 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 6 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz avant de le réfrigérer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




