Wok de bœuf au pak-choï
Bœuf saisi, nouilles de riz et petits pois au gingembre
- 27 min
- en tout
- 367
- kcal / portion
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 32 gLipides 6,8 gFibres 7,8 gSel 2,7 gDétail
- De saison : automne, hiver
De fines lamelles de bœuf accompagnent le pak-choï, les champignons et les petits pois. Les nouilles de riz se mêlent à une sauce soja parfumée à l’ail et au gingembre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le pak-choï et rincer rapidement les champignons. Émincer les champignons et le pak-choï en séparant les côtes des feuilles. Peler et hacher l’ail. Peler et râper le gingembre.
- Étape 2 :
Porter 950 ml d’eau à ébullition. Préparer les nouilles dans cette eau selon les indications du paquet, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz, l’ail et le gingembre dans un bol. Couper le bœuf en fines lamelles.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans le wok. Saisir les lamelles de bœuf pendant 2 minutes, puis les réserver dans une assiette.
- Étape 5 :
Ajouter les champignons, les côtes du pak-choï, les petits pois et les 50 ml d’eau restants dans le wok. Couvrir et cuire pendant 6 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Ajouter les feuilles du pak-choï et faire sauter pendant 2 minutes.
- Étape 7 :
Remettre le bœuf dans le wok. Ajouter la sauce et les nouilles. Mélanger pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud et le bœuf cuit à cœur. Répartir dans deux bols.
L'astuce du chef
Saisir le bœuf en une seule couche pour bien le colorer. Remplacer le pak-choï par la même quantité de chou chinois émincé.
Valeurs par portion
367kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 367 kcal |
|---|---|
| Protéines | 40 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 6 g |
| Lipides | 6,8 g |
| Fibres | 7,8 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
Refroidir rapidement après cuisson et réfrigérer dans les 2 heures. Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




