Yakisoba au poulet et légumes croquants
Des nouilles brillantes, du poulet tendre et une sauce acidulée
- 20 min
- en tout
- 520
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Faites sauter des nouilles de blé avec du poulet tendre, du chou croquant et une sauce maison légèrement acidulée. Une poêlée généreuse à préparer en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition, cuire les nouilles 4 minutes, puis les égoutter.
4 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce soja, le concentré de tomate et le vinaigre de cidre dans un bol.
2 min - Étape 3 :
Émincer le poulet et préparer le chou, la carotte, l’oignon et le poivron.
4 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis saisir le poulet 4 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
4 min - Étape 5 :
Ajouter le chou, la carotte, l’oignon et le poivron, puis faire sauter 3 minutes à feu vif.
3 min - Étape 6 :
Incorporer les nouilles et la sauce, mélanger 3 minutes, puis parsemer d’oignon nouveau.
3 min
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus brillante, ajoutez deux cuillerées d’eau de cuisson des nouilles au moment de les incorporer.
Valeurs par portion
520kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 66g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 10g
dont sucres 14 g · sel 2,7 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




