Yuca con mojo, manioc à l’ail et aux agrumes
Manioc fondant, haricots noirs et sauce mojo pleine de fraîcheur
- 25 min
- en tout
- 509
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 86 gLipides 7,5 gFibres 16 gSel 2,4 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
Le manioc fondant s’enrobe d’une sauce mojo à l’ail, à l’orange et au citron vert. Les haricots noirs apportent une texture moelleuse à cette assiette cubaine colorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher le manioc, le couper en tronçons et porter une grande casserole d’eau à ébullition.
5 min - Étape 2 :
Faire bouillir le manioc pendant 18 minutes, jusqu’à ce qu’il s’écrase facilement à la fourchette. Égoutter soigneusement et jeter l’eau de cuisson.
- Étape 3 :
Rincer l’oignon rouge et l’ail, puis mélanger l’oignon émincé, l’ail haché, le jus d’orange, le jus de citron vert, l’huile d’olive, le cumin, l’origan et le sel dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Réchauffer les haricots noirs dans une casserole pendant 2 minutes à feu moyen.
- Étape 5 :
Retirer la partie fibreuse centrale du manioc si nécessaire, puis le mélanger avec la moitié du mojo. Répartir les haricots noirs et napper avec le reste de sauce.
1 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus intense, préparez le mojo pendant la cuisson du manioc et laissez-le reposer quelques minutes avant de servir.
Valeurs par portion
509kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 2
| Énergie | 509 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 86 g |
| dont sucres | 9,3 g |
| Lipides | 7,5 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




