Yurinchi, poulet croustillant à l’air fryer
Aiguillettes dorées, sauce ciboule acidulée et riz fumant
- 15 min
- en tout
- 514
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 11 gFibres 3,2 gSel 2,6 gDétail
Des aiguillettes dorées à la fécule, nappées d’une sauce vive au gingembre, à la ciboule et au vinaigre de riz. Servez-les avec du riz chaud et des feuilles de laitue croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C pendant 3 minutes. Mélanger les aiguillettes de poulet avec la fécule, l’huile et le poivre.
- Étape 2 :
Déposer le poulet dans le panier sans le superposer. Cuire à 200 °C pendant 8 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 3 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes. Répartir la laitue dans les assiettes.
- Étape 4 :
Mélanger les oignons nouveaux, le gingembre, la sauce soja, le vinaigre de riz et le sucre dans un bol.
2 min - Étape 5 :
Répartir le riz et le poulet sur la laitue, puis napper de sauce ciboule.
L'astuce du chef
Pour remplacer le vinaigre de riz, utilisez du vinaigre de cidre et ajoutez une petite pincée de sucre pour garder la même rondeur acidulée.
Valeurs par portion
514kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 2
| Énergie | 514 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 6,4 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 3,2 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




