Yusheng au saumon poêlé
Une grande salade croquante à mélanger pour fêter le Nouvel An chinois
- 20 min
- en tout
- 417
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 17 gLipides 26 gFibres 6,5 gSel 2,1 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Disposez les légumes en rubans colorés autour du saumon poêlé, puis mélangez le tout avec la sauce prune-citron vert. Les cacahuètes et le sésame apportent une touche croquante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, arachide, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer la carotte, le radis noir, le chou rouge et le concombre en julienne. Prélever les suprêmes de pomelo.
6 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce aux prunes, le jus de citron vert, la sauce soja et l’huile de sésame dans un bol.
3 min - Étape 3 :
Cuire les pavés de saumon dans une poêle chaude pendant 8 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur et se détache facilement.
- Étape 4 :
Disposer les légumes, le pomelo et le saumon en lamelles sur un grand plat. Parsemer de cacahuètes et de sésame, puis servir avec la sauce et mélanger à table.
3 min
L'astuce du chef
Taillez les légumes au coupe-légumes pour obtenir des rubans réguliers en quelques minutes. Si la sauce aux prunes est épaisse, détendez-la avec une cuillerée d’eau chaude.
Valeurs par portion
417kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 4
| Énergie | 417 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 17 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les éléments séparément au réfrigérateur pendant 24 heures maximum.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




