Agedashi tofu, riz et épinards
Tofu doré, bouillon au gingembre et épinards fondants
- 14 min
- en tout
- 601
- kcal
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétal
Le tofu croustille sous la dent avant de s’imprégner d’un bouillon au miso de riz et au gingembre. Le riz chaud et les épinards complètent cette assiette japonaise prête en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes. En parallèle, porter l’eau à frémissement avec le gingembre, le vinaigre de riz et les épinards, puis cuire pendant 4 minutes.
- Étape 2 :
Enrober les cubes de tofu de fécule de pomme de terre.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle et dorer le tofu pendant 6 minutes en le retournant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit croustillant.
- Étape 4 :
Retirer la casserole du feu et incorporer le miso de riz au bouillon.
1 min - Étape 5 :
Répartir le riz dans deux bols, verser le bouillon et les épinards autour du tofu, puis parsemer de ciboule.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder le tofu croustillant, servez le bouillon autour des cubes au dernier moment plutôt que directement dessus.
Valeurs par portion
601kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 7g
dont sucres 3 g · sel 1,7 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




