Aguadito, soupe péruvienne au poulet
Un bouillon vert et parfumé, avec riz tendre et légumes croquants
- 30 min
- en tout
- 489
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 780 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 8,3 gFibres 9,2 gSel 0,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Cette soupe péruvienne mêle coriandre fraîche, citron vert, poulet tendre et riz dans un bouillon généreux. Les petits pois et le poivron apportent des touches colorées à chaque cuillerée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver la coriandre, la carotte, le poivron et les citrons verts. Mixer la coriandre avec 250 ml d’eau jusqu’à obtenir un bouillon vert.
3 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Faire revenir l’oignon, l’ail, le paprika et le cumin pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter la carotte, le poivron, le riz, le bouillon de coriandre et le reste de l’eau. Porter à frémissement.
3 min - Étape 4 :
Ajouter le poulet émincé et cuire à frémissement pendant 9 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson pendant 4 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre et le poulet bien cuit.
- Étape 6 :
Répartir la soupe dans quatre bols et ajouter le jus de citron vert au dernier moment.
L'astuce du chef
Mixez une partie des petits pois avec la coriandre pour obtenir un bouillon encore plus velouté, puis ajoutez le reste entier dans la casserole.
Valeurs par portion
489kcal1 portion, environ 780 g · recette pour 4
| Énergie | 489 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 8,5 g |
| Lipides | 8,3 g |
| Fibres | 9,2 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Pour les portions à conserver, refroidir rapidement la soupe après cuisson, puis la placer dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 4 jours maximum. Réchauffer jusqu’à ce que la soupe soit bien fumante, en ajoutant un peu d’eau si le riz a épaissi.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




