Aloo posto, dal et riz basmati
Pommes de terre fondantes, pavot crémeux et lentilles épicées
- 23 min
- en tout
- 535
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 660 g dans l'assiette
Glucides 87 gLipides 8,6 gFibres 13 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Petit budget
Les pommes de terre mijotent dans une pâte de pavot parfumée au curcuma, avec un dal de lentilles corail aux tomates et du riz basmati chaud. Une assiette généreuse, colorée et pleine de textures.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre et les couper en dés. Émincer l’oignon et le piment, puis hacher l’ail et râper le gingembre.
6 min - Étape 2 :
Mixer les graines de pavot avec 30 ml d’eau jusqu’à obtenir une pâte épaisse.
2 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les graines de nigelle, les pommes de terre, le curcuma et le piment, puis cuire avec 100 ml d’eau à couvert pendant 10 minutes. En parallèle, cuire les lentilles dans une casserole avec l’oignon, les tomates, l’ail, le gingembre, le cumin et 320 ml d’eau pendant 10 minutes.
- Étape 4 :
Incorporer la pâte de pavot aux pommes de terre et poursuivre la cuisson à découvert pendant 3 minutes. Réchauffer le riz basmati précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 5 :
Répartir le riz, le dal et les pommes de terre dans deux assiettes, puis servir bien chaud.
2 min
L'astuce du chef
Si vous ne trouvez pas de nigelle, utilisez des graines de cumin entières. Pour une pâte de pavot plus fine, ajoutez l’eau progressivement pendant le mixage.
Valeurs par portion
535kcal1 portion, environ 660 g · recette pour 2
| Énergie | 535 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 87 g |
| dont sucres | 6,3 g |
| Lipides | 8,6 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




