Aloo tama népalais, pommes de terre et bambou
Un curry mijoté aux poireaux, fondant et relevé de cumin
- 20 min
- en tout
- 583
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 690 g dans l'assiette
Glucides 78 gLipides 13 gFibres 23 gSel 0,4 gDétail
- Végétal
- De saison : hiver
Vous retrouverez des pommes de terre fondantes, des pousses de bambou croquantes et une sauce tomate parfumée aux épices. Le riz chaud complète ce curry népalais prêt en 20 minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre, les couper en petits dés, émincer le poireau et hacher l’ail.
8 min - Étape 2 :
Placer les dés de pommes de terre dans un récipient couvert et les cuire au micro-ondes pendant 5 minutes.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une casserole, ajouter le fenugrec, le cumin, le curcuma, le poireau et l’ail, puis faire revenir pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre, les pousses de bambou, les haricots, le tofu et les tomates, puis mijoter pendant 4 minutes.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes.
- Étape 6 :
Arroser le curry de jus de citron et le servir avec le riz chaud.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez quelques dés de pomme de terre directement dans la casserole avant d’ajouter le jus de citron.
Valeurs par portion
583kcal1 portion, environ 690 g · recette pour 2
| Énergie | 583 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 78 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 23 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver les restes 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




