Ankake don au tofu et légumes croquants
Tofu doré, légumes croquants et sauce gingembre sur riz chaud
- 10 min
- en tout
- 574
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2–3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 62 gLipides 22 gFibres 6,1 gSel 1,4 gDétail
- Végétal
Le tofu se colore à la poêle avant de s’enrober d’une sauce brillante au gingembre. Les légumes restent légèrement croquants sur un riz chaud, avec la ciboule en finition.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Délayer la fécule dans l’eau avec le bouillon, le vinaigre de riz, le sirop d’érable et le gingembre.
1 min - Étape 2 :
Chauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter le tofu, les champignons et la carotte, puis faire revenir pendant 2 minutes. Ajouter le chou chinois, les pois gourmands et l’ail, puis poursuivre la cuisson pendant 1 minute.
- Étape 4 :
Verser la sauce dans la poêle et remuer jusqu’à épaississement.
- Étape 5 :
Répartir le riz dans deux bols, ajouter les légumes en sauce et parsemer de ciboule.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder les légumes croquants, ajoutez le chou chinois et les pois gourmands après deux minutes de cuisson du tofu et des champignons.
Valeurs par portion
574kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 574 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 8,5 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 6,1 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




