Sopa criolla péruvienne au bœuf
Une soupe fumante aux cheveux d’ange, poireau fondant et œuf bien pris
- 20 min
- en tout
- 574
- kcal
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,90 €
- par pers.
- De saison : hiver
Le bœuf mijote avec le poireau, la tomate et le piment doux avant d’accueillir les cheveux d’ange. Le lait évaporé arrondit le bouillon, tandis que l’origan apporte une note chaleureuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poireau et le piment. Émincer l’oignon, le poireau, l’ail et le piment, puis couper la carotte en petits dés.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une casserole. Ajouter l’oignon, le poireau, la carotte, l’ail et le piment, puis faire revenir 4 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le bœuf haché et cuire 3 minutes en l’émiettant, jusqu’à ce que la viande ne soit plus rosée.
- Étape 4 :
Verser les tomates, l’eau et le bouillon. Ajouter l’origan et le poivre, puis porter à frémissement.
- Étape 5 :
Ajouter les cheveux d’ange et cuire 4 minutes. Verser le lait évaporé, puis incorporer l’œuf battu en remuant. Poursuivre la cuisson 2 minutes, jusqu’à ce que l’œuf soit complètement pris.
L'astuce du chef
Pour une soupe plus proche de la version servie au Pérou, ajoutez quelques gouttes de jus de citron vert au moment de servir. Remplacez le piment jaune par un petit poivron jaune si vous préférez une saveur plus douce.
Valeurs par portion
574kcal
- Protéines
- 43g
- Glucides
- 49g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 8g
dont sucres 17 g · sel 1,7 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la casserole.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




