Arakas laderos, petits pois à la tomate
Un mijoté grec fondant, relevé d’aneth et d’olives noires
- 33 min
- en tout
- 545
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 780 g dans l'assiette
Glucides 62 gLipides 20 gFibres 23 gSel 1,2 gDétail
Repos 2 min · total 35 min
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
Les petits pois et les carottes mijotent dans une sauce tomate parfumée, avec des pommes de terre fondantes et des haricots blancs. Servez ce plat tiède, généreusement garni d’aneth et d’olives.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Émincer les oignons nouveaux, couper les pommes de terre et les carottes, puis concasser les tomates.
7 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole. Ajouter les oignons, l’ail et le paprika, puis faire revenir 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates, les pommes de terre, les carottes, l’eau et le poivre. Couvrir et laisser mijoter 10 minutes à feu moyen.
- Étape 4 :
Incorporer les petits pois et les haricots blancs. Poursuivre la cuisson 9 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient fondantes.
- Étape 5 :
Ajouter les olives, l’aneth, le zeste et le jus de citron. Mélanger, puis laisser tiédir 2 minutes avant de servir.
L'astuce du chef
Ajoutez l’aneth et le citron juste après la cuisson pour garder leur parfum vif, puis réchauffez doucement les portions conservées.
Valeurs par portion
545kcal1 portion, environ 780 g · recette pour 4
| Énergie | 545 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 19 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 23 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la casserole ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




