Asam pedas au lieu noir, aubergine et riz
Une sauce tomate vive, du poisson fondant et des aubergines moelleuses
- 25 min
- en tout
- 623
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 5–8 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 800 g dans l'assiette
Glucides 70 gLipides 19 gFibres 12 gSel 0,7 gDétail
Le lieu noir cuit doucement dans une sauce rouge relevée au gingembre, au curcuma et au citron vert. Les aubergines s’y imprègnent avant de rejoindre le riz basmati.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Détailler l’aubergine en dés, émincer le piment doux et l’échalote, puis hacher l’ail.
8 min - Étape 2 :
Faire revenir l’huile, l’échalote, l’ail, le gingembre, le curcuma et le piment doux dans une grande poêle pendant 3 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les aubergines, les tomates concassées, le lait de coco et le sel, puis laisser mijoter 7 minutes à feu moyen.
- Étape 4 :
Déposer le lieu noir dans la sauce et cuire 7 minutes à couvert, jusqu’à ce que la chair ne soit plus translucide à cœur.
- Étape 5 :
Hors du feu, ajouter le jus et le zeste de citron vert, puis servir avec le riz basmati cuit.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écrasez quelques dés d’aubergine contre la paroi de la poêle avant d’ajouter le poisson.
Valeurs par portion
623kcal1 portion, environ 800 g · recette pour 2
| Énergie | 623 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 70 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
Laisser refroidir rapidement le riz et la sauce, puis réfrigérer dans une boîte hermétique. Consommer sous 2 jours et réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




